O smoothie green é uma vitamina verde nutritiva e ótima para você que quer melhorar a sua saúde. Essa receita prática te mostra que é possível manter-se saudável de maneira simples. O smoothie green é natural, leve, rico em fibras, vitaminas, proteínas e antioxidantes, combinando perfeitamente com o seu café da manhã.Deve ser ingerido gelado e logo após o seu preparo para aproveitar melhor o seu sabor.Você vai adorar!
Variações de preparo do Smoothie Green
Você pode usar legumes, como pepino, agrião e espinafre, ou também fazer uso de aipo e couve para sua receita de suco verde. O melhor destes vegetais é que eles têm um ótimo conteúdo nutricional, assim como sabor delicioso em um smoothie ou suco.
Você não deve esquecer de adicionar um pouco de alface ou repolho ao seu batido verde porque eles são muito boas fontes de vitamina C, o que ajuda a manter nosso sistema imunológico forte durante a estação fria, quando tendemos a adoecer facilmente!
O abacate é outra grande fruta que faz uma adição perfeita a qualquer plano de dieta saudável porque contém mais de 50% de ácido oléico (que o torna saudável para o coração), vitamina E (antioxidante), folato – uma importante vitamina encontrada em frutas como morangos – e fibra que retarda a digestão para que você se sinta mais cheio depois de comer apenas um pedaço! A maçã também funciona bem porque está cheia de antioxidantes chamados quercetina encontrados apenas nas maçãs; no entanto, não se preocupe se a sua não parecer perfeita ainda, pois há muitas maneiras de contornar este problema, incluindo congelá-los primeiro antes de misturá-los em misturas congeladas como cubos de gelo cheios de fatias de maçã e depois misturá-los novamente até que a suavidade atinja a consistência desejada”.
Você não precisa de frutas se você quiser fazer um bom Smoothie Green, mas elas oferecem muitas vitaminas oxigenadoras
A fruta não é essencial para o processo, mas fornece a você vitaminas oxigenadoras. Se você quiser provar seu suco e tirar o máximo proveito dele, então você pode adicionar algumas frutas cítricas como laranjas ou limões (as laranjas são melhores que as limas porque têm menos açúcar). Estas contêm vitamina C, que ajuda a aumentar a atividade do sistema imunológico.
Como mencionado acima, há muitas maneiras de preparar a bebida favorita das pessoas, mas com tantas opções disponíveis atualmente, pensamos que apenas misturar todos os ingredientes sem saber o que eles contêm pode nos levar a alguns problemas de saúde mais tarde, portanto, tenha em mente esta informação ao preparar.
Então, agora que você já tem todas as informações necessárias, que tal conferir a receita completa de como preparar Smothie Green? Confira!
Ingredientes
2 (xícara de chá) de folhas de espinafre cortado
1 (xícara de chá) de abacaxi congelada
1 (xícara de chá) de manga congelada
2 Bananas maduras
1 (xícara) da água fria
Como preparar o Smoothie Green
- Coloque todos os ingredientes em um liquidificador e bata até que forme um líquido homogêneo.
Dica: Você pode inserir whey protein, iogurtes naturais ou leite de sua preferência para que o smoothie fique mais saboroso e protéico, além disso pode-se também inserir linhaça, aveia, chia ou mel. Abuse da criatividade!
Agora que você sabe como fazer sucos verdes, passe a consumi-lo ao menos 1x na semana, logo seu corpo sentirá as vantagens. Enfim, se você gostou dessas dicas, não deixe de acessar o nosso site, todos os dias uma novidade.