Independente de como está a sua pele, é um fato que descobrir alimentos que ajudam a cuidar dela é um benefício para qualquer um. Então, não se preocupe, neste artigo, listamos quais são os principais alimentos que cuidam da pele e a deixam saudável.
Para começar, é importante saber que esses alimentos são ricos em vitaminas do complexo A, B, C e E. Além de betacarotenos, minerais e também ômega-03. Estes alimentos também ajudam a tratar acne, alergias e também a psoríase. O melhor de tudo é que não há um risco em se alimentar deles (a não ser que você tenha alguma alergia), podendo ser usado diariamente.
Mas, vale lembrar que além da alimentação também é importante se hidratar bem, o consumo entre 1,5 litros a 2 litros de água todos os dias é fundamental para uma pele saudável e para a segurança geral de todo o seu organismo.
Há, porém, uma ressalva, preferencialmente, consulte um nutricionista, pois existem tipos de pele ao qual podem não ser indicados, por poder causar oleosidade. Dito isto, segue alguns desses alimentos.
Alimento que cuidam da pele: Laranja
Quem não gosta de laranja não é mesmo? Além de deliciosa, é rica em vitamina C. Esta vitamina também ajuda a formar o colágeno, assim, a pele fica mais firme, sem flacidez e principalmente, mais saudável. Ainda possui ação antioxidante que ajuda a evitar o envelhecimento precoce. Uma laranja por dia ou 150 ml de suco (natural), podem fazer a diferença para a sua pele.
Alimento que cuidam da pele: Salmão
Rico em ômega-3 o salmão é mais um dos alimentos que cuidam da pele, ele ajuda a manter a pele mais macia, sem rugas, flexível e hidratada. Tem propriedades que ajudam a prevenir acne, lúpus, alergias, evita linhas de expressão causadas pelo dano do sol. Além disso, existem diversos benefícios que o salmão pode trazer.
O ômega-3 está concentrado principalmente na pele, então, deve ser mantido no cozimento. Lembre-se, cozimento, não frite e nem cozinhe o salmão em temperaturas muito altas, para não perder os seus nutrientes. Para finalizar, consuma, se possível, 3 vezes por semana.
Alimento que cuidam da pele: Castanha do Para
Quem já provou sabe quão deliciosa ela é. A castanha do para possui ômega-3 selênio, cobre, manganês, fósforo e magnésio. Além das vitaminas B1 e também E. Ela reduz a inflamação e ajuda a manter a pele saudável, além de estimular o rejuvenescimento. O adicional da castanha do para é que ela ajuda na cicatrização da pele
Outros alimentos
Estes três alimentos são os nossos preferidos, acessíveis em preço e disponibilidade em nosso país, no entanto, existem outros alimentos que também se encaixam entre os que cuidam da pele. Como o abacate, a batata-doce, o tomate, a aveia, a melancia, etc.
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