3 receitas fáceis para combater o colesterol – Você sabia que o colesterol é um tipo de gordura encontrado no sangue e nas células que é muito importante para produzir hormônios, vitaminas e no funcionamento correto dos órgãos? Entretanto, quem consome mais alimento gorduroso, começa a produzir mais colesterol, e isso deixa de ser saudável. Então, para você que está tentando reduzir os níveis de colesterol ou simplesmente deseja manter uma alimentação mais saudável, confira abaixo algumas receitas que podem te ajudar nisso!
Creme de abacate
Ingredientes
- 1 abacate maduro
- 100 ml de leite desnatado
- Adoçante a gosto
Modo de preparo do creme de abacate (combater o colesterol)
- Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva o creme preferencialmente frio.
Cookie de aveia
Ingredientes
- 2 bananas nanica grandes e amassadas
- 1 xícara de chá de aveia em flocos finos
- 1 colher de sopa de óleo de coco
- 1 colher de chá de fermento químico em pó
- 1/4 de xícara de chá de uvas-passas (opcional)
- 1/4 de xícara de chá de castanha-do-pará picadas (opcional)
- Canela em pó a gosto (opcional)
Modo de preparo do cookie de aveia (combater o colesterol)
- Antes de mais nada, em uma vasilha grande, coloque a banana amassada, a aveia em flocos finos, o óleo de coco, o fermento químico em pó, as uvas-passas, as castanhas picadas e a canela. Misture bem até ficar uniforme.
- Em seguida, em uma forma antiaderente levemente untada, coloque porções da massa em formato de cookie e leve para assar em forno pré-aquecido a 180°C por cerca de 20 minutos ou até ficaram bem sequinha.
- Prontinho, agora é só retirar do forno e servir!
Vitamina de banana, melão e laranja
Ingredientes
- 1 banana-nanica média picada
- 1 fatia grossa de melão
- 1/2 xícara de chá de suco de laranja
- 1/2 xícara de chá de água
Modo de preparo da vitamina de banana, melão e laranja (combater o colesterol)
- Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva preferencialmente gelado.
Viu só como é simples? Não precisa de muita coisa para colocar a saúde em dia, não é mesmo? No entanto, caso você tenha dúvida sobre outras coisas que pode colocar em prática para reduzir o colesterol, segue abaixo algumas recomendações gerais.
Recomendações para combater o colesterol
- Em primeiro lugar, faça cerca de 5 ou 6 refeições por dia, mas em pequenas quantidades.
- Além disso, busque mudar os alimentos para evitar faltas ou excessos de nutrientes.
- Em seguida, mantenha um bom consumo de líquidos para que você tenha um funcionamento adequado do intestino
- Lembre-se de utilizar sal com moderação.
- Evite ao máximo alimentos gordurosos e dê sempre preferência a alimentos cozidos, assados e grelhados.
- Dessa mesma forma, você também pode optar por usar adoçante ao invés de açúcar refinado.
- Por fim, faça exercícios regularmente, respeitando os limites do seu corpo.
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