Muitos são os benefícios da aveia e basta fazer o consumo de 25 gramas diariamente para obter todas as vantagens que ela proporciona para a saúde.
Rica em proteínas e fibras, ela chama atenção pela versatilidade, uma vez que pode ser consumida de diversas maneiras, seja na preparação de bolos ou inserida em iogurtes e leites.
Por isso, hoje resolvemos apresentar 5 benefícios associados ao consumo da aveia e que vão motivar a você inclui-la na sua rotina alimentar. Acompanhe!
1 – Ajuda na perda de peso
Apesar de ter uma boa quantidade de carboidratos, um dos benefícios da aveia é que ela ajuda no emagrecimento. Isso porque, ela conta com bastante fibras.
Desse modo, ela promove a saciedade por muito mais tempo, evitando que você fique com fome e acabe consumindo mais calorias do que é realmente necessário.
2 – Reduz o colesterol
A aveia ainda é capaz de reduzir o colesterol, pois a fibra solúvel encontrada nela é rica em beta-glucanos.
Ele, por sua vez, se transforma em uma espécie de gel no organismo, ajudando assim a eliminar o colesterol ruim do corpo.
Para obter esse benefício, os pesquisadores indicam o consumo de 3 gramas de aveia diariamente.
3 – Benefícios da aveia – Ajuda na construção e no reparo dos músculos
Muitos praticamente de musculação não sabem, mas uma das vantagens da aveia é que ela é capaz de ajudar na construção e reparo dos músculos.
Isso porque, ela faz com que o desenvolvimento muscular aconteça de forma mais rápida.
Logo, a aveia pode ser uma ótima pedida para o seu pós-treino, pois, com certeza, ela vai contribuir para que você alcance a hipertrofia com mais rapidez.
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4 – Melhora a digestão
A melhora da digestão é um dos principais benefícios da aveia, pois o seu consumo é capaz de acabar com a prisão de ventre, por exemplo.
Então, isso acontece porque ela é rica em fibras, assim promove o aumento do volume das fezes, retendo água para que elas se tornem mais macias também.
Logo, há um movimento do trato digestivo para que a eliminação aconteça com maior facilidade.
5 – Benefícios da aveia – Contribui para a saúde do coração
Por fim, ela ainda contribui para a saúde do coração, prevenindo problemas como entupimento das veias e infartos.
Um estudo feito na Dinamarca com 54 mil pessoas mostrou que a ingestão dos grãos de aveia é capaz de reduzir em até 27% o risco de infartos.
Estes são apenas alguns dos benefícios da aveia. Então, que tal começar a adicioná-la na sua rotina alimentar para ter todas essas vantagens?