O colesterol é uma substância gordurosa que se encontra em todas as células do nosso corpo. É importante para a produção de hormônios, vitamina D.
No entanto, quando o nível de colesterol está elevado, pode causar doenças cardiovasculares.
Crianças também podem ter colesterol alto. Existem diversos fatores que podem contribuir para isso, como obesidade, histórico familiar e má alimentação.
Além disso, Felizmente, é possível controlar o colesterol alto nas crianças com lanches saudáveis.
Neste artigo vamos mostrar como fazer lanches saudáveis para crianças. Siga as nossas dicas e mantenha a sua família sempre saudável!
Alimentos que ajudam a controlar o colesterol alto
Embora o colesterol alto seja mais comum em adultos, crianças também podem sofrer com esta condição. Para controlar em crianças, os pais precisam tomar medidas cuidadosas e precisam estar cientes de alimentos saudáveis.
Alimentos integrais, como pão integral, cereais integrais e alguns grãos integrais como arroz integral, quinoa e aveia, são ricos em fibras.
Além disso, muitos itens de lanche à base de vegetais e lacticínios são ótimas opções, como legumes em fatias finas com maionese, queijo branco, iogurte desnatado, etc.
Alimentos ricos em gorduras monoinsaturadas, como azeite de oliva, abacate, nozes e sementes, também ajudam a baixar o colesterol. Evitando lanches açucarados, os pais podem garantir que suas crianças mantenham bons níveis de colesterol.
Opções de lanche saudável para crianças
Uma dica é optar por frutas, como maçãs e kiwis, que têm o poder de reduzir o colesterol. Nozes e sementes, além de deliciosas, oferecem gorduras saudáveis .
As crianças adoram aipo, abobrinha, cenoura, tomate e outros legumes.
É muito fácil e divertido preparar mini sanduíches saudáveis em forma de flor, permitindo que a criança coma o que ela gosta e mantenha os níveis de colesterol sob controle.
Além disso, para evitar o colesterol alto, os pais precisam ensinar as crianças a escolher as porções certas, optando por porções menores de alimentos mais calóricos, como os nonos ou o queijo.
Ainda assim, é importante oferecer aos filhos alimentos ricos em fibras, como cereais integrais e arroz integral, pois eles ajudam a reduzir os níveis de colesterol. Alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3, como abacate, peixe e nozes, também são excelentes opções para reduzir o colesterol alto.
Para um lanche rápido, servir tapioca, pão de banana ou aveia com frutas frescas é altamente recomendado para ajudar a controlar. Além disso, Essas opções saudáveis de lanche para crianças esse pequeno problema são excelentes para ajudar os pais a garantir que os filhos comam nutritivo e saudável.
Além disso, é importante adicionar alimentos saudáveis ao cardápio da criança e ensinar-lhes as boas escolhas alimentares são essenciais para promover a saúde e o bem-estar a longo prazo.
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