A situação atual do Brasil é a de um país com baixo consumo diário de frutas e hortaliças. A alta incidência de sobrepeso e obesidade, o aumento de doenças crônicas como diabetes, doenças cardiovasculares, câncer e morte prematura são consequências diretas desses déficits nutricionais. Por isso é indicado o consumo de um delicioso suco de abacaxi, goiaba e laranja.
Das diversas frutas disponíveis, a laranja representa aproximadamente 70% do consumo total per capita. É utilizado principalmente para o seu sumo (sumo de laranja), mas também como ingrediente principal para marmeladas e geleias. Em termos de teor de vitamina C, as laranjas estão entre as frutas cítricas mais importantes, perdendo apenas para os limões.
Já a goiaba, seja a vermelha ou branca, também são uma rica fonte de vitamina C, assim como potássio, cálcio entre outras, ou seja, vale a pena incorporara-la ao cardápio de consumo diário de vitaminas.
Com isso, o abacaxi em quesito benefícios, não fica muito atrás. Considerado um ótimo alimento para consumo pós exercícios físicos, já que a fruta é composta de bromelina que nada mais é do que um anti-inflamatório natural. Então, sabe aquela dorzinha muscular pós treino que a gente sente? Consumindo abacaxi ela tende a diminuir, ajudando assim na recuperação dos músculos inflamados. Legal, não é? Agora imagina esse montante de benefícios em apenas uma bebida!
O suco de abacaxi, goiaba e laranja é um dos melhores que você pode conhecer: possui poucas calorias e contribui para a desintoxicação do corpo
Também é muito fácil de fazer, pois você só precisa cortar a fruta em pedaços e bater no liquidificador com um pouco de água ou gelo.
Para facilitar, recomendamos usar um liquidificador em vez de uma faca. Pode adicionar um pouco de água ou cubos de gelo ou mel para adoçar, leite ou iogurte (para uma textura mais cremosa). Também é muito fácil de fazer, pois você só precisa cortar a fruta em pedaços e bater no liquidificador com um pouco de água ou gelo.
Agora que você já sabe o quão nutritivo é o suco de abacaxi, goiaba e laranja, confira a receita completa, colocando em prática algumas das nossas dicas:
Ingredientes
2 fatias de abacaxi bem docinho, picado em pedaços;
1 goiaba madura;
½ de água;
1 laranja já feito suco.
Como preparar suco de abacaxi, goiaba e laranja
- Antes de mais nada, armazene o abacaxi em um daqueles saquinhos próprios para alimento e deixe no congelador por tempo suficiente para que congele;
- Então, em um liquidificador batata a goiaba com água e em seguida coe com o auxílio de uma peneira;
- Em seguida, retorne o suco de goiaba já coado para o liquidificador, adicionando o suco de laranja, e o abacaxi que foi levado para o congelador;
- Bata bem, até que fique uma mistura homogênea;
- E prontinho, agora é só servir!
Por fim, se você quer garantir todos os esses benefícios é importante consumir frutas com uma boa frequência, e claro, não deixar de acessar o nosso site.