Está com dificuldade de como montar o cardápio da semana? Confira essas dicas e pare de sofrer com esse problema hoje mesmo!
Bom, quem cuida do almoço e da janta sabe a dificuldade que é ter que decidir qual a comida será feita no dia a dia, afinal de contas, algumas pessoas sequer possuem tempo para isso e acabam tendo que optar pela comida que for mais prática de executar.
Portanto, é imprescindível que você prepare um cardápio para a semana, pois, além de economizar tempo e se organizar, você poderá fazer uma prévia e ver os dias da semana que terá mais ou menos tempo para investir em refeições mais complicadas ou mais simples.
Então, o primeiro passo, é estabelecer quais são as refeições que você deseja fazer durante a semana.
Ou então, poderá optar por fazer a comida da semana em apenas um dia e colocar em marmitinhas para comer durante a semana, bastando congela-las e depois esquenta-las.
Dessa forma, estabelece quais serão as refeições que deseja, por exemplo, arroz, feijão, macarrão, ovo, bife… enfim, as opções que desejar.
Separe 7 cardápios para que de para a semana toda e depois é só ver qual será a opção de cada dia da semana.
Então, confira essas dicas que vamos te passar e organize o cardápio da semana em sua casa.
Dicas para aprender como montar o cardápio da semana
- Variedade
Aposte em variedades, caso você faça a semana toda o mesmo cardápio ou mais de 3x por semana, ficará uma coisa enjoativa para as pessoas que consomem a refeição.
Então, varie no cardápio e faça ao menos 3 ou 4 opções diferentes para um período de tempo de 7 dias.
- Analise o tempo que terá para cozinhar
Veja o tempo que você terá para cozinhar e prepare o cardápio de acordo com o tempo que terá.
- Procure por opções saudáveis
Procure optar por opções que sejam saudáveis, então, sempre que for montar o cardápio, prefira os itens menos gordurosos e procure sempre colocar as saladas, verduras e legumes.
Tem um cardápio saudável é essencial para que você crie o habito de ter uma boa alimentação seguindo o plano alimentar de 7 dias estabelecidos.
- Economize
Procure montar o cardápio de acordo com ingredientes mais acessíveis, pois, dessa forma você não terá tanto gasto com a alimentação.
Então, como pode perceber, é bem simples e prático montar um cardápio da semana.
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