O estresse é uma parte inevitável da vida moderna e pode ter efeitos negativos significativos na saúde física e mental. Felizmente, certos alimentos podem ajudar a diminuir os níveis de estresse no corpo. Em seguida, veja alguns alimentos que são especialmente eficazes no combate ao estresse:
- Peixes gordurosos: Peixes como salmão, atum e sardinhas são ricos em ômega-3, um tipo de gordura que mostra para ajudar a diminuir a inflamação no corpo e melhorar a saúde do cérebro.
- Frutas vermelhas: Frutas como morangos, amoras e framboesas são ricos em antioxidantes e vitamina C,. Portanto, ajudam a proteger o corpo contra os efeitos negativos do estresse.
- Legumes verdes: Vegetais como brócolis, couve e espinafre são ricos em vitamina E, que é conhecida por sua capacidade de proteger as células do corpo contra o estresse oxidativo.
- Grãos integrais: Alimentos como aveia, quinoa e arroz integral são ricos em carboidratos complexos. Ajuda a estabilizar os níveis de açúcar no sangue e fornecer energia sustentável ao longo do dia.
Outros alimentos que ajudam a diminuir estresse:
- Chá verde: Beber chá verde pode ajudar a diminuir os níveis de cortisol, um hormônio do estresse, no corpo. Além disso, o chá verde é rico em antioxidantes e pode ajudar a melhorar a saúde do cérebro.
- Banana: As bananas são ricas em potássio e vitamina B6, dois nutrientes que podem ajudar a equilibrar os níveis de açúcar no sangue e melhorar o humor.
- Amêndoas: As amêndoas são ricas em vitamina E, magnésio e ômega-3, todos os quais podem ajudar a diminuir o estresse no corpo.
- Leite: O leite e outros produtos lácteos são ricos em cálcio, que pode ajudar a equilibrar os níveis de açúcar no sangue e melhorar o sono.
- Chocolate escuro: O chocolate escuro é rico em antioxidantes e pode ajudar a melhorar o humor e diminuir os níveis de cortisol no corpo.
- Ervas e especiarias: Ervas e especiarias como o manjericão, a hortelã e o gengibre podem ajudar a melhorar o humor e diminuir a inflamação no corpo.
É importante lembrar que, os alimentos mencionados anteriormente, eles deve ser consumidos como parte de uma dieta equilibrada. Não devem ser vistos como uma solução mágica para o estresse. É recomendável sempre consultar um profissional de saúde antes de fazer qualquer mudança significativa na dieta.
Em resumo essas são as nossas dicas de hoje, espero que tenham gostado.
Em seguida, veja também: Alimentos que aumentam a disposição: Veja quais são os melhores.