Incluir alimentos frescos no dia a dia pode ser fácil e simples, basta seguir algumas dicas:
- Faça uma lista de compras: Primeiramente antes de ir às compras, planeje o que você precisa para a semana e inclua frutas, vegetais e outros alimentos frescos na lista.
- Visite feiras locais: Feiras locais são uma ótima maneira de encontrar alimentos frescos e de temporada. Além disso, você pode apoiar os agricultores locais e obter alimentos mais frescos e saudáveis.
- Faça refeições à base de vegetais: As refeições à base de vegetais são uma ótima maneira de incluir mais frutas e vegetais frescos no seu dia a dia. Portanto experimente fazer uma salada, um prato de vegetais cozidos ou uma sopa.
- Faça lanches saudáveis: Em vez de lanches processados, opte por frutas frescas, vegetais cru e iogurte natural.
- Experimente novos vegetais e frutas: Experimentar novos vegetais e frutas é uma ótima maneira de expandir o seu paladar e incluir alimentos frescos no seu dia a dia.
Lembre-se, incluir alimentos frescos no seu dia a dia pode ser simples e divertido. Com um pouco de planejamento e criatividade, você pode incluir mais frutas, vegetais e outros alimentos frescos na sua dieta e desfrutar de todos os benefícios para a saúde que eles oferecem.
Quais são os benefícios dos alimentos frescos para o nosso organismo
Os alimentos frescos, como frutas, vegetais e outros alimentos orgânicos, oferecem uma série de benefícios para o nosso organismo. Alguns dos principais benefícios incluem:
Vitaminas e minerais:
Contudo frutas e vegetais frescos são ricos em vitaminas e minerais como vitamina C, vitamina A, ferro, cálcio e potássio, que são essenciais para o funcionamento adequado do corpo.
- Fibras:
Frutas, vegetais e cereais integrais frescos são ricos em fibras, que ajudam a regular o trânsito intestinal e mantêm o coração saudável.
- Antioxidantes:
Frutas e vegetais frescos contêm antioxidantes, que podem ajudar a proteger o corpo contra o câncer e doenças cardíacas.
- Baixo teor de gordura:
A maioria dos alimentos frescos, como frutas, vegetais e proteínas magras, têm baixo teor de gordura, o que é bom para o coração e para o controle do peso.
- Ajuda no controle do peso:
Alimentos frescos, especialmente frutas, vegetais e proteínas magras, são menos calóricos do que alimentos processados e podem ajudar na perda de peso.
- Ajuda no sistema imunológico:
Alimentos frescos contêm vitaminas e minerais que ajudam no fortalecimento do sistema imunológico, ajudando a prevenir doenças.
Melhora na digestão: Alimentos frescos, especialmente frutas e vegetais, contêm enzimas naturais e fibras que ajudam na digestão e no funcionamento do trânsito intestinal.
Conclusão:
Em resumo, incluir alimentos frescos no dia a dia é uma ótima maneira de garantir uma dieta saudável e equilibrada. Frutas, vegetais e outros alimentos frescos são ricos em nutrientes essenciais, como vitaminas, minerais, antioxidantes e fibras, e oferecem vários benefícios para a saúde, como ajuda no controle do peso, melhora no sistema imunológico e na digestão. Além disso com um pouco de planejamento e criatividade, é possível incluir mais alimentos frescos na sua dieta e desfrutar de todos os benefícios que eles oferecem. Lembre-se de sempre optar por alimentos frescos e de origem natural, evitando os processados.
Em seguida, veja também: Alimentação saudável – Uma necessidade.