Começar o dia com uma vitamina de morango é uma ótima forma de obter nutrientes e energia para o seu corpo. A vitamina de morango é uma opção deliciosa e saudável para o café da manhã ou lanche, e com a adição de mel e aveia, você obtém uma mistura de sabores doces e crocantes que vai te deixar saciado e nutrido. Em seguida, veja como fazer essa deliciosa vitamina em casa:
Ingredientes:
- 1 xícara de morangos frescos picados
- 1/2 xícara de leite desnatado
- 1/2 xícara de iogurte grego natural
- 2 colheres de sopa de mel
- 1/4 xícara de aveia em flocos
- 1/4 xícara de granola (opcional)
Modo de preparo da Vitamina de Morango com Mel e Aveia:
- Primeiramente, comece colocando os morangos picados, o leite, o iogurte, e o mel em um liquidificador.
- Em seguida, bata até ficar homogêneo.
- Logo após, adicione a aveia e bata novamente até que a aveia esteja completamente misturada.
- Por fim, sirva em um copo e polvilhe com granola (opcional) antes de servir.
Complementos:
Algumas sugestões de complementos para essa vitamina de morango incluem:
- Adicionar outras frutas: Experimente adicionar outras frutas frescas como banana, mamão, kiwi, mirtilos, blueberries, amoras, mangas ou abacaxi para dar mais sabor e nutrientes.
- Adicionar sementes: Adicionar sementes de chia, linhaça ou sementes de girassol darão mais fibras e gorduras saudáveis à sua vitamina.
- Adicionar proteína: Adicionar uma colher de sopa de whey protein ou proteína em pó vegetal pode aumentar o teor de proteína e ajudar a manter a saciedade por mais tempo.
- Adicionar lascas de coco: Adicionar lascas de coco fresco ou seco dará crocância e sabor a vitamina.
- Adicionar especiarias: Adicionar canela, gengibre ralado ou cravo dará sabor e também tem propriedades anti-inflamatórias.
- Troque a aveia: A aveia pode ser substituída por outros grãos integrais, como quinoa, arroz integral, ou mesmo flocos de milho.
- Adicione leite vegetal: Você pode usar leite de amêndoa, soja ou coco no lugar do leite de vaca para uma opção vegana.
Conclusão:
Em suma, essa vitamina é uma ótima opção para quem quer começar o dia com um alimento saudável e saboroso, além disso, a aveia e mel adicionam fibras e carboidratos complexos que ajudam a manter a sensação de saciedade por mais tempo. Os morangos frescos também são ricos em vitamina C e antioxidantes que são benéficos para o corpo. Experimente essa receita e desfrute de um café da manhã saudável e delicioso. Lembre-se de sempre escolher ingredientes frescos e de qualidade para obter os melhores nutrientes e sabores. Sinta-se livre para experimentar e personalizar a receita para atender às suas necessidades e preferências.
Em seguida, veja também: Quais as melhores vitaminas de frutas para sua dieta?