Quando se fala em alimentação saudável, um dos grandes empecilhos é o valor financeiro. Afinal, para se ter uma alimentação saudável, o custo é maior. Acontece que isso não é necessariamente verdade, é possível se alimentar bem, de modo saudável e sem gastar muito. É por isso que apresentamos neste artigo, alguns alimentos saudáveis e baratos.
Alimentos saudáveis e baratos: ovos e peixes
O primeiro da nossa lista e certamente um dos mais saudáveis é o ovo. Você pode prepará-lo de diversas formas, sendo mexido, cozido, etc. Além disso, ele é um alimento rico em proteínas e baixo valor calórico.
Contribui para a manutenção dos músculos, possuindo diversos nutrientes como: cálcio, zinco, ferro e outras vitaminas. Pode ser feito rapidamente e sem nenhuma dificuldade. Além, de ser bem barato.
Os ovos também são antioxidantes e anti-inflamatórios, protegem a saúde dos olhos e também possuem fontes dietéticas de colina, que é um nutriente que possui funções cerebrais.
Peixes possuem fontes enormes de proteínas, são ricos em ômega 3 que ajudam no cérebro e também reduzem as inflamações. Fornecem selênio mineral vestigial. Este mineral é quem aumenta a imunidade e também confronta o cancro.
Alimentos saudáveis e baratos: laranja e bananas
Além de ser a fruta e a bebida predileta de muita gente, laranjas são saudáveis e bem baratas. Elas são fortíssimas em vitamina C, fornecem 116% do que é necessário para um dia. Além disso, também são antioxidantes, possuem fibras, vitamina B, potássio, cálcio, etc.
Elas ajudam a diminuir inflamações no organismo, riscos de doenças cardíacas, diabete, obesidade, etc. Além disso, são ainda mais práticas que os ovos. Basta ter a fruta, um local onde lavar e uma faca. Também podem ser bebidas e seu suco natural é uma delícia.
Já a banana, além de ser barata, fácil de preparar (só descascar), pode ser misturado com diversos tipos de alimentos, é super deliciosa, super nutritiva e super barata. Ela possui vitaminas e minerais muito importantes, como: vitamina B6,C, manganês, potássio e fibra que ajuda na digestão, perda de peso e ajuda na luta contra a diabete.
Finalizando
Não pense que estes são os únicos alimentos saudáveis e baratos, há diversos alimentos como o leite e seus derivados, frango, e saladas que com certeza poderiam ser incluídos nesta lista.
De qualquer forma, agora você sabe que pode comer bem, de uma maneira prática e ainda cuidar da sua saúde.
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