Você acredita que em pleno 2022 existem pessoas que não gostem de abacate? Além de delicioso, existem inúmeros benefícios de incluir o abacate na dieta.
Nosso país é riquíssimo em abacate e neste artigo você conhecerá o quão importante é incluí-lo em sua dieta.
Os seus nutrientes
Os seus benefícios são conhecidos em todas as nações. Ele está incluso em diversos tipos de dietas, pois é rico em muitos nutrientes. Entre as suas propriedades estão os carboidratos, proteínas, gorduras saturadas, gorduras monoinsaturadas, as poli-insaturadas, fibras, vitaminas E e C, cálcio, ferro, zinco, potássio, fósforo, manganês e magnésio.
Principais benefícios de incluir o abacate na dieta
Mas afinal, quais são os reais benefícios de incluir o abacate na dieta? Eles são muitos e eles se estendem em efeito dominó, pois, cada benefício atingido gera consequências que se transformam em outros benefícios. No entanto, listamos os seus principais.
Principais benefícios de incluir o abacate na dieta: Combate doenças
- Protege os olhos
O abacate protege a retina através da luteína que é uma pigmentação amarela. Ela entra na retina, ajuda a filtrar a luz e evitar os radicais livres. Ele também estimula a regeneração das células, reduzindo as chances de doenças oculares, como cataratas e outras.
- Evita o envelhecimento precoce
O abacate é rico em luteína, como também em vitaminas C, E e Zinco. Elas combatem a oxidação das células e previnem o envelhecimento.
- Combate a doenças de cunho inflamatório crônico
Ele diminui os sintomas de doenças como Parkinson, fibromialgia, etc.
- Previne o câncer
Alguns tipos de câncer podem ser prevenidos e até mesmo tratados através da ingestão do abacate. Isso acontece, pois além dos antioxidantes, a fruta, também, é bem nutritiva e calórica, ajudando os pacientes em constante perda de peso. O seu óleo também auxilia no tratamento da pele e do cabelo em casos de terapias mais pesadas.
Principais benefícios de incluir o abacate na dieta: Equilibra o organismo
- Controla o colesterol
O abacate não faz isso sozinho, mas ajuda a controlá-lo. Pois, como já mencionamos, possui gorduras monoinsaturadas. Também é rico em beta-sitosterol, este, confronta o colesterol ruim e faz com que diminua.
- Controla a pressão arterial
Novamente, ele não faz isso sozinho, mas ajuda, pois, também é rico em potássio e luteína, estes, ajudam a manter as artérias saudáveis, deixando a pressão arterial em níveis corretos.
- Ajuda a diminuir o estresse
Esse vai pegar muita gente hein! Acontece que o abacate possui um óleo que influencia no humor e que consegue influenciar o estresse crônico.
- Libera o intestino
Novamente a fruta é rica em fibras e também em água. Para quem sofre de constipação intestinal, o abacate é extremamente recomendado.
- Controla o açúcar
Eles possuem gorduras boas e também fibras. As gorduras boas diminuem as ruins, as gorduras saturadas. Assim, também revertem a insulina e regulam a glicose no sangue.
Já as fibras solúveis ajudam a estabilizar os níveis sanguíneos, sendo assim, ele ainda é um excelente alimento para os diabéticos.
Ela é simplesmente deliciosa
O abacate é simplesmente uma das frutas mais deliciosas que existe, esse já seria um motivo ótimo para aproveitá-lo, mas, agora você está ciente dos seus enormes ganhos para a saúde. Aproveite.