Manter uma alimentação saudável e equilibrada pode não ser tão difícil assim… Com as dicas para comer mais verduras você pode aprender incorporando alimentos e ingredientes saudáveis em suas refeições com criatividade e sabor.
Antes de mais nada, é inquestionável a quantidade de benefícios que um estilo de vida saudável pode nos proporcionar, e isto toca na forma como nos alimentamos.
Por isso, é muito importante ir inserindo discretamente e gradativamente, alimentos nutritivos e ricos em vitaminas e minerais aos cardápios diários, e isto vale tanto para crianças como para adultos ou idosos.
Isso porque não dá para simplesmente apresentar novos alimentos e sabores e esperar que qualquer pessoa aceite e saboreie de bom grado.
Sobretudo verduras e legumes para os quais já temos uma certa resistência pela falta de estímulos preexistentes. Portanto, aí está a importância de seguir dicas para comer mais verduras.
Mas a verdade é que cada um tem seu jeitinho de incorporar verduras e legumes nas refeições diárias, então se você também tem seu jeitinho não deixa de contar para a gente nos comentários.
Truques diários para comer mais verduras em diversas refeições
Farofas criativas: Todo mundo ama uma farofa, e nela dá pra incrementar sem alterar drasticamente o sabor. Isto mesmo, você pode inserir cenoura ralada e até mesmo talos de couve ou brócolis, que normalmente nós jogamos fora, mesmo sendo eles extremamente ricos em vitaminas.
Macarrão colorido: Todo mundo conhece aquele bom e velho macarrão ao alho e óleo não é mesmo? Inclusive ele costuma salvar refeições em dias corridos que exigem praticidade.
Nele, você pode acrescentar cenoura ralada, abobrinha, repolho e até mesmo o brócolis. Além de promover um prato mais nutritivo e atraente, a composição ainda vai te proporcionar uma sensação de saciedade por mais tempo.
Saindo do tradicional sanduíche: Falou em sanduíche, costumamos logo pensar em: queijo e presunto. Mas dá para fugir do tradicional, experimente um bom sanduba com abobrinha grelhada e mix de folhas (sugerimos alface, rúcula e agrião).
Também é uma boa opção adicionar beterraba, cenoura ralada, tiras de tomate ou pepino, agregando mais sabor e usando a criatividade, elevando a composição nutritiva de um lanche saciável.
Feijão: Não dá para resistir a um feijão fresquinho e bem temperado, concorda? No preparo dele, você pode inserir abóbora, repolho, chuchu e até mesmo beterraba.
Além de engrossar o caldo, você incorpora ao prato, mesmo sem consumir diretamente as verduras, todas as vitaminas continas nesses alimentos. E o melhor: sem alterar significativamente o sabor.
E aí, já tinha pensado em um desses truques? Essas são dicas fáceis e podem ser facilmente adaptadas a seu cardápio e rotina, só não abre mão de comer bem por não gostar de verduras, porque agora não tem mais desculpas!
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