Se você busca a redução de peso e o emagrecimento, já sabe que o primeiro passo é observar a alimentação. Entenda a importância de determinados alimentos para inserir ou remover da sua rotina alimentar. Pois só assim seria possível alcançar um equilíbrio que colabore com o tão sonhado resultado que você deseja. Existem sim alimentos que ajudam a emagrecer, como também os que provocam o efeito contrário.
Mas calma, nós vamos te contar neste artigo, como você pode incorporar alimentos mais saudáveis e com poucas calorias para te ajudar no processo do emagrecimento. E uma das principais coisas que podemos te dizer, é que comer bem não tem similaridade com comidas sem gosto ou mesmo caras. Você adequa de acordo com a sua realidade, pois o importante é não abrir mão de um estilo de vida saudável.
Os alimentos que realmente te ajudam no processo de emagrecimento, são os que tem propriedades capazes de acelerar o fluxo intestinal digestivo, reduzindo a retenção de líquido e auxiliam na queima de calorias. O consumo diário desses alimentos de forma intencional, aliado a outros hábitos como o da prática de exercício físico, potencializam seus resultados. Portanto, conheça agora alguns alimentos que você precisa integrar ao seu cardápio diário.
Conheça alimentos que te ajudam a emagrecer
Primeiramente, escolhemos alimentos saborosos, mas que também sejam acessíveis, nada de produtos caros demais ou que sejam difíceis de encontrar. E você pode se surpreender com algum deles, conhecendo as propriedades mais a fundo.
- Pera: O indicado é que você consuma a pera em média 10 minutos antes da refeição. Ela tem em sua composição mais de 70% de água e firas insolúveis, e isto te proporciona uma sensação maior de saciedade. O açúcar natural dessa fruta também reduz aquela velha vontade de comer doce.
- Arroz integral: Tudo que é integral, normalmente é um alimento em potencial para integrar em sua rotina alimentar. O arroz por exemplo, é rico em fibras, diferente do branco, e isso ajuda também na saciedade. Além disso as propriedades antioxidantes otimizam a circulação do sangue podendo inclusive favorecer em relação a sua concentração.
- Aveia: Aqui está um alimento rico, acessível e fácil de ser incorporado nas alimentações. Isto porque a aveia não altera o sabor de seu prato, e você utiliza tanto em pratos salgados como em receitas doces. Normalmente polvilhando por cima do alimento pronto para consumo. Também é utilizado em tratamentos de prisão de ventre, pois é rico em fibras e tem alto valor nutritivo.
- Morango: Essa frutinha pequena e visualmente bonita é muito mais do que parece. É mais uma fruta com alta concentração de fibras e baixo valor calórico. O consumo dela ajuda no controle do nível de açúcar proporcionando também a sensação de saciedade.
Além de todos esses alimentos, priorize a ingestão de bastante água ao longo do dia, mantendo sempre uma garrafinha por perto. E se gostou das dicas, tem muito mais em nosso blog, receitas, dicas e truques que podem ajudar seu dia a dia.