Se existe uma forma de prevenir a chegada de doenças consideradas mais sérias, e garantir um envelhecimento mais saúdavel, é com a alimentação. Hoje em dia, já sabemos de alimentos que aumentam imunidade e, portanto, devem fazer parte da sua dieta.
A saúde preventiva, ou seja, aquela onde você não espera ficar doente para melhorar os hábitos, os alimentos são protagonistas. Assim, para te explicar melhor sobre a importãncia disso, vamos falar desses alimentos que aumentam imunidade.
Para isso, separamos em alguns grupos, considerando quais os ganhos de cada um e qual a razão para serem tão bons para imunidade.
Alimentos com vitamina A
A vitamina A é um dos principais nutrientes que ajudam na imunidade, por conta da sua característica de ser antioxidante. Nesse sentido, é indicado que se consuma alimentos ricos em vitamina A pelo menos 3 vezes por semana.
Como indicação, podemos citar o peixe, o leite integral, vegetais. Além disso, você também pode encontrar buscando por frutas da cor laranja, ou seja, cenoura, manga, mamão, entre outras.
Alimentos que aumentam imunidade: probióticos
Conhecidos como parte importante para saúde intestinal, os probióticos também são ótimos para aumento da imunidade. Afinal, um intestino saudável é sinônimo de imunidade, por isso, uma coisa leva a outra.
Ao ter o intestino mais regulado, o seu organismo se torna mais bem preparado para fazer a ingestão de nutrientes. Nesse sentido, essa melhoria intestinal é primordial para ter melhores índices protéicos.
Nas indicações, existe uma série de iogurtes probióticos conhecidos, que são a melhor opção. Além disso, também busque por alimentos diferentes com orientação médica.
Alimentos com vitamina C
Por fim, a fonte de vitamina C não poderia estar de fora da lista de alimentos que aumentam imunidade. De maneira geral, é conhecida como sendo uma das principais aliadas do sistema imunológico.
Por isso, a indicação é diferente das demais, não existe descanso no consumo, ele deve ser feito diariamente. Isso mesmo, pelo menos uma das frutas que são fontes de vitamina C deve ser consumida todos os dias.
Entre elas, podemos citar laranja, abacaxi, acerola, limão, tangerina, e outras. Muitas pessoas não sabem, mas a acerola possui propriedades de vitamina C maiores que a laranja, normalmente conhecida como a maior representante da vitamina C.
Além disso, opte sempre por comprar a fruta, ao invés do suco, para preservar os nutrientes por completo. Para saber mais sobre receitas e dicas para facilitar o dia a dia, conhe