Se você está procurando uma maneira saudável de começar seu dia, talvez você queira considerar a possibilidade de adicionar aveia à sua dieta. A farinha de aveia está cheia de nutrientes, e é fácil de cozinhar e comer. Então se você ainda tem dúvidas sobre os benefícios da aveia, confira nossas dicas.
Nutritiva e presente em diversas receitas
Os grãos são ricos em fibras, antioxidantes e proteínas, além de conter também vitaminas e minerais como manganês, magnésio e selênio.
Possui importantes proteínas de alta qualidade e gorduras saudáveis
Um dos nutrientes mais importantes em sua dieta é a proteína. Ela ajuda a construir músculos, e é o que compõe cada célula do seu corpo. Assim, como a carne e outros legumes e vegetais que são boas fontes de proteínas de alta qualidade, essenciais o funcionamento do nosso corpo.
A gordura saudável também é uma parte importante de uma dieta equilibrada porque ajuda a manter você cheio por mais tempo do que os carboidratos (e te mantém com a sensação de saciedade por mais tempo). As gorduras fornecem energia para ajudar a suportar atividades físicas como correr ou levantar pesos na academia – mas elas não nos fazem ganhar peso como os carboidratos podem!
Uma gordura saudável é aquela que tem mais gorduras insaturadas do que gorduras saturadas (por exemplo, azeite de oliva versus manteiga). As gorduras saturadas provêm de produtos animais como carne vermelha ou alimentos lácteos como queijo; as gorduras insaturadas provêm de plantas como nozes ou óleo de abacate.
Entre os benefícios da aveia, está o fato dela ter mais minerais e vitaminas do que outros grãos
A aveia tem altas quantidades de tiamina, niacina, folato, vitamina B6, e ácido pantotênico. Estes são nutrientes essenciais que ajudam o corpo a manter o movimento muscular normal e o controle do apetite. Eles também suportam a pele e o cabelo saudáveis, bem como impulsionam seu sistema imunológico para combater as infecções.
Existem muitas maneiras diferentes de aproveitar os benefícios da aveia, colocando-a na sua dieta
- Uma ótima maneira é colocar um pouco de aveia nas suas vitaminas, ajudando na sua dieta se você não é fã de comê-la pura.
- Na salada, a aveia adiciona textura e proteína, o que ajudará a mantê-la unida. Você também pode usá-la como cobertura ou como ingrediente em seu tempero.
- A aveia Adicionada a assados como biscoitos, muffins ou pão, a aveia dando fibra e granel sem alterar muito o sabor, para que estas receitas ainda tenham um sabor delicioso!
Esses são só alguns dos vários beneficios da aveia, e como você pode ver, a aveia é uma grande fonte de nutrientes e vitaminas. Também é rápida e fácil de fazer! Se você está procurando uma maneira de começar bem o seu dia de folga, tente adicionar um pouco de aveia à sua dieta. Você pode descobrir que isso faz uma grande diferença em como você se sente durante todo o dia.
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